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骨关节炎的保健知识

文章来源: 2017-09-23 16:01:34

(1)骨关节炎患者应预防和控制感染:有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的,目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。


(2)骨关节炎患者应科学适当的运动:对于没有关节病变的人来说,正确和适当的运动就是保护关节,不要参加过度、过劳、剧烈的运动,同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说,要求做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。发病时尽量休息,避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动,同时配合正确的临床治疗,才会逐步恢复正常的关节功能。


(3)骨关节炎患者应正确合理饮食:首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物,适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。瘦脸霜好用howtoloseabfatbb霜有用吗面膜左旋肉碱什么牌子好效果好的眼角细纹眼霜网点分布效果好的怎么瘦脸最快祛痘去红血丝的护肤品护肤牙膏洁牙产品什么牌子好bb霜深层清洁面膜哪种好


(4)骨关节炎患者应有正常的心理状态:研究表明,心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关,精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。保持心情舒畅对预防类风湿性关节炎有重要意义。


(5)骨关节炎患者食疗时应注意的事项:


1.体重超重者应进食低热量的均衡饮食,以减轻体重。


2.烹调食物时应避免使用动物油。含Omega-3脂肪酸的食物有助于缓解膝关节退化性关节炎,其佳来源是深海鱼,如鲑鱼、鲔鱼等。


3.患者平时应多吃富含胶质、软骨素的食物,如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等,有利于关节软骨修复。另外,应常吃含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物,如木瓜、番茄、胡萝卜、小麦胚芽、糙米等。